第92回　心と体の関係⑩“脳の使い方”を習得しよう！

心は“体の運転手”。第3週は“体の扱い方” “運転技術”について書いています。心の成長（英語ではCoro Heartの成長）＝ 運転技術の習得、についての話です。

 

車の運転には、アクセルとブレーキ両方の技術の習得が必要です。そして安全運転にはこの二つのバランスが大切になります。同じように、体の運転もアクセル技術とブレーキ技術の両方が必要です。そして健康運転もこの二つの技術のバランスが大切になります。ともすれば、どちらかを強調しがちですが、人の健康はバランスで成り立っています。「息を吐く」「息を吸う」や「伸びる筋肉」「収縮する筋肉」など、私たちが気付いていない色々な部位でバランスが保たれています。

 

体のどの部位でバランスが崩れているか、「使いすぎ」もしくは「使わな過ぎ」が生じているかをみていくと、症状の原因と改善方法がみえてきます。ストレスに関連する病気はバランスの悪さから生じます。ポイントは「アクセル技術」と「ブレーキ技術」をバランスよく習得することでしたね。また、「脳」と「身体」どちらもバランスよく使うことも忘れてはいけません。バランスが悪くなると「使いすぎ」もしくは「使わな過ぎ」という状態が生じます。「アクセル」ばかりで「ブレーキ」が弱いと（過ぎると）病気になります。「脳」ばかり使って「身体」を使わないと（過ぎると）病気になります。

 

心療内科を受診する患者さんは、「脳の使い過ぎ」から生じる症状で受診されるため、このブログの中では「脳のブレーキ技術」について多く書いてきましたが、「脳のアクセル技術」の習得が有効な病気について少し話しましょう。私たちの体には多くの臓器や機能が備わっているので、色々な病気があります。その中で、「脳をアクセルする」＝「考える」という行為を増やすことが、症状の改善に必要な病気もあります。その代表が「糖尿病」です。ご存じかもしれませんが「糖尿病」の治療には薬やインスリンの注射薬を用います。加えて食行動をコントロールすることも大切な治療になります。

 

 

これらの技術は「糖尿病」の改善に必要です。“ごはんが美味しくてついつい食べ過ぎてしまう” “いつの間にかお菓子を一袋食べてしまった”、知らず知らずのうちに繰り返しているこれらの行動が「糖尿病」の原因になります。これらの行動が積もり積もって、身体の細胞が糖の処理できなくなった時に「糖尿病」は発症します。食べるという行動を行う前に、先ず立ち止まる、そして「脳」を使って考えてみましょう。今必要なカロリー（エネルギー）の量はどのくらいなのか？どのくらい食べたら身体（膵臓の細胞）に負担がかかるのか、どのくらいの量ならあまり負担がかからないのか？

 

安全運転は、車ドライバーの技術に左右されます。健康運転には、体ドライバーの技術に左右されます。皆さんもGoodな健康ドライバーを目指してくださいね。

 

国立病院機構 福岡病院　心療内科　平本 哲哉