心療内科ってなぁに？第108回自然と健康学びの場㉕ | 福岡病院

心療内科ってなぁに？第108回自然と健康学びの場㉔

「リラックスの技術」「自然の環境に出ていく技術」の話です。

リラックスとは何でしょう？“筋肉が緩んでいる状態” “気持ちが落ち着いている状態”などの説明を聞きますが、“気持ちが落ち着く”ってどのような状態？と、新たな疑問も出てきます。私達はリラックスという言葉をよく使いますが、その意味は意外と捉えにくく難しいものです。このブログでは、リラックスできていないとは「脳」がリラックスできていない状況を意味して用いています。多くの事を考えて「脳」が興奮して落ち着きがない状況や「脳がオーバーワーク」になった状況です。このような時は神経系を介して「身体」はこわばり緊張します。

当院では、心と体（脳＋身体）のリラックスのために「自然と触れ合う」ことをお勧めしています。“脳のリラックス”にとって「自然と触れ合う」は大切で、治療にも活用しています。“自然のスピード＝リアルのスピード”は“脳内のスピード＝バーチャルのスピード”よりとてもゆっくりで、“自然界のスピード”に身をゆだねていると、それだけで「脳」の回転スピードは遅くなりリラックス効果が期待できます。「自然農」は“自然に寄り添う”という事をモットーにしているため“自然そのものの変化”に多く触れることができます。加えて“美味しい作物を楽しむ”こともできるため、この方法を皆さんに紹介しています。

その他、「山登り」や「キャンプ」などもリラックス効果が期待できます。これらを行うと“「考える」という機会” “「考える」という行為”が減るため、結果として「不安が減る」ことにつながります。これらは「リラックスの技術」「ぼーっとする技術」「自然の環境に出ていく技術」になります。

「山登り」「キャンプ」「農業」は難しいという人は、「公園に行ってボーっとする」「夜空を眺める」でもOKです。少しずつトライしてみて下さいね。