“瞑想法”の補足②

当院では、“瞑想法”を「感じる」練習（「身体を通して感じる技術」を身に付けていく練習）として活用しています。「空の引き出し」を習得した後、目的となる「感じる」技術の練習に入ります。

呼吸を感じる

「呼吸を感じる」では、「空の引き出し」で誘導された“自然な呼吸”を意識して「感じる」ことができるように練習をします。具体的には「出たり入ったりしている空気を感じる」「口腔内、咽頭周囲の粘膜で空気の出入りを感じる」練習をしていきます。

このブログを読まれている皆さんは（当たり前ですが）いつも呼吸をしています。しかし、普段は空気の出入りを「感じて」はいません。面白い事に、意識を「感じる」に持っていくと、“空気の微細な動き”を「感じる」ことができるようになります。人の体は不思議ですね。

そして、この微細な感覚に意識を向けている時は、「考える」ことが行えなくなっています。瞑想法を深めていくと、「考える」ことと「感じる」ことは同時にできない（行ない難い）という体の法則を知ることができます。「考える」ことと「（身体を通して）感じる」ことでは、「脳」の別の部位を用いていると推察しています。

落ち着く

「呼吸を感じる」ができるようになったら、次に「落ち着く」練習をしていきます。

皆さんは、“落ち着いている状態”とはどのような状態であるか知っていますか？救急の現場では、「先ずは落ち着こう」「みんな落ち着いて」といった声が飛び交います。けれども、「どうやって行うのか知っている？」「どのような状態が落ち着いた状態？」と聞くと“？？”という顔をされます。「深呼吸をします」という返事を聞くこともあります。けれども“どのような状態が落ち着いた状態？”の問いに対しての返事は聞いたことがありません。

ここで紹介している「落ち着く」練習をしていくと、これらの問いに対するヒントになると思います。人それぞれで、色々な答えがあると思います。大切なことは、救急の場面で意図的に“落ち着いている状態”になれること。皆さん自身の答えを見つけてみて下さい。

国立病院機構 福岡病院　心療内科　平本 哲哉