このような患者さんがいました。“薬”を飲むと症状が軽くなって調子がいいけれど、なんとなく“薬に頼るのが嫌”で“薬を飲むと負けたように感じる”から、“できるだけ我慢”して“薬”を飲まないようにしていました。この患者さんは、どのような結果になったでしょうか？外来で診察した時、この患者さんは少しきつそうな感じでした。“薬を飲んだ方がよい？それとも飲まない方が良い？”“あの時に飲んでいたら楽だったかも”“これからもずっと薬を飲まないといけない？”など、“薬”について以前よりも多く考えるようになって「脳」を使っていました。

症状があることは“嫌な”事です。繰り返し“嫌な”事を感じ続けていると“嫌な”記憶が「脳」の中で増えていきます。その記憶は「もしかしたら、また“嫌な” ことが起こるかもしれない」と、新な“考えること”を生み出し、その結果“不安”“予期不安”が増えていきます。症状は体にとってアラート信号（危険や異常を教えてくれる信号）なので完全に消すことは勧めませんが、できるだけ減らして上手に対応することが大切です。“動悸”“息切れ”“気分不良”“食欲不振”“不安感”などの症状が“薬”で減るのであれば、“薬”を上手に使う事を勧めています。ただし、患者さんの中には、症状があるとすぐに“薬”に手を出す人もいるので、習慣化しないようにすることが大切です。

ポイントは“薬”を使う前にワンクッションおくことです。

1. まず大きく深呼吸をしましょう。
2. 10分程度様子を見てみましょう（気を紛らわせるなど、薬以外の方法があればためしてみましょう）。
   それでも症状が続く場合には、
3. 我慢せずに薬を使いましょう　と、患者さんに伝えています。

ヒント1：ある物を土に植えたらきれいに咲きました。

ヒント2：皆さんもよく食べているのでは？

答えは次回に。